تمارين لتصفية الذهن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تصفية الذهن والروح والعقل من السلبيات والذكريات المتراكمة

(الموضوع منقول من موقع الاستاذ عمرو خالد )

هذه هي اهم التمارين لأي شخص قبل الخوض في عمليات وتمارين أخرى ..
لأنها مثل المكنسة تنظف عقلك وروحك من شوائب الزمان .. والأفعال ..
لتجهزك لما هو قادم ..

لها تمرينين ...

بالنسبة لتصفية الروح .. والنفس من السلبيات والأخطاء ..

كل يوم ... خصص ربع ساعة .. تؤدي التمرين التالي ..
إجلس في غرفة مظلمة .. لا يوجد أحد بالقرب منك .. أغلق الباب ..
لمزيد من النتائج .. صلي ركعتين ..
بعدها .. اغمض عينيك ..
أبعد كل الأفكار .. أوصل نفسك إلى حالة من التأمل ..
تخيل أن الله عزوجل .. أمامك مباشرة .. ينظر إليك ..
إبدأ الآن استشعر وجوده وعظمته .. لابد أن تشعر بضعفك أمامه سبحانه ..
وذلك يحدث بعد أن تصل إلى حالة تأمل وتصور عميقة ..
بعد ذلك .. أبدأ وخاطبه سبحانه في قلبك (بلا صوت) .. إسترجع ذنوبك وأخطائك طوال حياتك .. وتحدث أمامه تائبا ونادما ..
أكيد سوف تصل لمرحلة وتشعر برغمة عارمة بالبكاء ..
دع ذلك يحدث ولا تمنعه أبدا .. فهذه أهم خطوة في التمرين ..
بل بالعكس .. حاول أن تزيد من نغمة الحزن والبكاء والبحث عن حنان الله ..
بعد أن تصل لمرحلة .. تحس فيها أنك لا تستطيع التواصل أكثر .. في ترديد ذنوبك وأخطائك تجاه نفسك والناس وربك ..
إسجد بإتجاه القبلة (السجود له فوائد في جمع الطاقة المغناطيسية للجسم) ..
وتصور الآن ... أن نورا يغمرك آتيا من جهة الله عزوجل ..
يغمرك تماما ..
ينساب بغزرة ..
يجعلك تتحول إلى كتلة من النور ...
النور فقط ..

(إجعل وقت التمرين تقديري ..لايهم ربع ساعة أو حتى ساعة واحدة .. لكن أهم شئ هو الإندماج في التمرين ...)
ثم مارس ذلك التمرين ايضا

يستحسن اداء التمرين في مكان فيه خضرة أو على الشاطئ ..
لكن لا يهم .. تستطيع أدائه في غرفة يمر بها تيار هواء متجدد ...
التمرين .. يكون في مكان هادئ بحيث .. لا يزعجك أحد ..
تتمرن كل يوم .. لمدة نصف ساعة .. تزيد كل أسبوع عشرة دقائق ..
يعني أول أسبوع نصف ساعة ..
الأسبوع الثاني : 40 دقيقة
الأسبوع الثالث : 50 دقيقة
الأسبوع الرابع : ساعة واحدة ..
عندما تصل إلى ساعة واحدة .. تمرين توقف وإستمر على هذه المدة ..

تجلس مواجها لجهة الشمال ..
ظهرك مستقيم .. رقبتك مستقيمة ..
مغمض العينين ..
مسترخي تماما ..

تفرغ من أية أفكار و ما يشغلك ..
تخيل أن الهواء فيما حولك منير .. لونه ابيض مشع ..
يحوم حوليك ... مثل الدخان أو مثل البخار ..

الآن .. تنفس ذلك الهواء المنير ببطء شديد .. شديد جدا ..
تنفس الهواء خلال 8 ثواني ..

وأثناء دخول الهواء تصور أن الهواء يدخل إلى داخلك .. وينير أثناء سيره كل أجزاء بدنك ..
إكتم النفس لمدة 10 ثواني
ركز على أن الهواء المنير قد أنار عقلك وحلقك وقلبك وصدرك وبطنك إلى سرتك ..
وأن كل شئ يتفاعل مع ذلك الهواء المنير ..
بعد 10 ثواني أخرج النفس ببطء شديد في 8 ثواني ..
أثناء خروجه تخيل أن النور قد خرج من داخلك لكن لونه داكن شوي (يعني أن التلوث الذي في داخلك يخرج مع الهواء) ..

هذه دورة ..
تعمل 10 دورات الصبح
و 10 دورات المساء

هناك طريقتين للتطوير .. يجب إتباع أحدهما ..
كل أسبوع يجب ان تزيد إما في عدد الدورات .. أو في مدة التنفس ..

الطريقتان كالتالي :
الأسبوع الأول : 10 دورات المساء + 10 دورات الصباح
الأسبوع الثاني : 12 دورة الصباح + 12 دورة المساء
الأسبوع الثالث : 15 دورة الصباح+15 دورة المساء
الأسبوع الرابع : 20 دورة الصباح + 20 دورة المساء
وهكذا ..

أو تستخدم التقنية هذه .. وهي الأفضل ..

الأسبوع الأول : 8 ثواني نفس - 10 ثواني كتم للنفس 8 ثواني إخراج للنفس
الأسبوع الثاني : 12 ثانية نفس - 15 ثانية كتم للنفس - 10 ثواني إخراج
الأسبوع الثالث : 15 ثانية نفس - 20 ثانية كتم - 12 ثانية إخراج
الأسبوع الرابع : 17 ثانية نفس - 25 ثانية كتم - 15 ثانية إخراج ..
وهكذا .. تزيد .. وتزيد ..

وتأكد أنه كلما زاد مقدار وقت التنفس والكتم والإخراج ..
كلما زاد أيضا تحكمك بقواك وبإرادتك .. وأصبحت مع الوقت تستغل الأجزاء الغير إرادية في عقلك وجسمك وروحك

وبالتوفيق إنشاء الله